Гречневая диета известна своей легкодоступностью и эффективностью. При соблюдении рациона можно не только улучшить свою фигуру, но и также самочувствие.
Существует огромное количество причин, почему стоит выбрать именно эту диету среди всех остальных. Диетологи разработана специальное питание, рассчитанное на неделю, чтобы похудение происходило равномерно и без стрессов.
Основные правила гречневой диеты:
- Питание следует пять раз в день.
2. Основным продуктом является пропаренная гречневая крупа. В сухом виде вес должен составлять приблизительно четыреста грамм крупы.
3. Большего эффекта можно достигнуть, если отдать предпочтение не обваренной гречка, а сырому продукту. Однако найти крупу именно в таком виде сложно.
4. Пить воду надо много и часто. Объем воды должен быть как минимум два литра.
5. Не позднее семи вечера худеющие должен осуществить последний приём пищи.
6. При выполнении физических нагрузок можно добиться большего эффекта.
7. Поскольку гречневая диета является монодиетой, то стоит параллельно принимать витаминные комплексы, чтобы на фоне худения не испортилось здоровье.
Преимущества и недостатки диеты
Любая диета имеет свои достоинства и недостатки. Так к положительным аспектам гречневой диеты можно отнести:
- Экономичность. Пачка гречневой крупы стоит не дорого, поэтому особых затрат на этот продукт не будет.
• Полезность, ведь в составе крупы входит огромное количество витаминов и минимальных элементов, поэтому похудение с гречкой поможет не только с избавлением от лишнего веса, но и окажется полезным для организма в целом.
• При данной диете происходит очищение организма. Гречка богата клетчаткой, и благодаря этому происходит очищение организма от шлаков и токсинов, которые накапливаются в кишечнике. Помимо пользы для желудочно-кишечного тракта будет польза и для крови: происходит очищение крови от холестерина.
• Эффективность этой диеты доказана многочисленными примерами, но стоит учитывать, что эффект появится только при строгом соблюдении всех рекомендаций.
Главными недостатками считается то, что в рацион диеты входят ограниченное количество продуктов. Для многих вкус гречки тоже может стать недостатком, ведь гречка очень сухая и может быть вкусной, только с добавлением соуса или приправы. Однако добавление соусов, приправ и масел при диеты недопустимо.
Продукты, которые можно употреблять во время гречневой диеты
- Натуральный мёд можно добавлять в небольших количествах, чтобы улучшить вкусовые качества и насытить блюдо полезными микроэлементами и витамина.
2. Сухофрукты также являются дополнением к гречневой каше.
3. Чтобы разнообразить вкус гречки можно добавить небольшое количество обжаренного лука.
4. В рацион можно включить натуральные йогурты с добавлением ягод или фруктов.
5. За день можно съехать не более ста пятидесяти грамм товарного мяса курицы и также употреблять белок перепелиных или куриных яиц.
Диета противопоказана больным гипертонией, сердечной или почечной недостаточностью. Наличие диабета тоже не позволит похудеть с использованием гречневой диеты.
